Si l’idée d’ajouter quotidiennement un complément probiotique à votre routine de santé fait partie de vos objectifs personnels, alors vous êtes sur la bonne voie. L’apport de bactéries bienfaisantes à votre organisme peut considérablement favoriser une digestion et une santé optimales.
Nous parlons d’apport supplémentaire de bactéries parce que votre corps héberge déjà des trillions de ces minuscules organismes, principalement dans votre tube digestif (ou intestin). C’est dans cet endroit que se situe environ 70% de votre système immunitaire. Dans votre intestin, les micro-organismes bénéfiques s’activent pour maintenir un environnement intestinal équilibré, ce qui soutient la santé digestive et la fonction immunitaire.
Cependant, face à l’abondance de compléments probiotiques offerts dans les commerces aujourd’hui, il est normal que vous ayez des interrogations. Vous vous demandez sûrement : qu’est-ce que les probiotiques précisément ? Combien de bactéries supplémentaires devrais-je ingérer chaque jour ? Est-il possible de consommer un excès de probiotiques ?
Il est crucial de se poser ces questions avant de choisir le complément probiotique quotidien qui conviendra à vous-même et à votre famille. Pour vous aider, nous avons donc regroupé quelques réponses qui pourraient s’avérer utiles.
Les probiotiques qu’est ce que c’est ?
Nous avons évoqué les micro-organismes qui peuplent votre organisme, dont bon nombre sont bienfaisants et indispensables à une digestion saine et à un bon état de santé. Ce microbiome distinctif peut être vu tel votre empreinte bactérienne personnelle.
En plus des bonnes bactéries qui cohabitent dans votre corps, vous possédez également des microbes nuisibles et neutres. Au fil des années, il est essentiel de veiller à la bonne balance de votre flore intestinale, c’est-à-dire maintenir une quantité importante de bonnes bactéries et diminuer les microbes nocifs ou neutres. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants que vous pouvez ingérer pour soutenir votre santé en accroissant votre réserve de bonnes bactéries.
Au-delà d’améliorer la santé digestive et immunitaire, l’apport de bactéries favorables supplémentaires permet à votre corps de digérer efficacement les nutriments précieux présents dans votre alimentation et joue un rôle significatif dans la production de vitamines nécessaires, telles que la vitamine B12 et la vitamine K.
Pourquoi prendre des compléments probiotique ?
Voici l’information essentielle concernant les bonnes bactéries dans votre alimentation : s’il est exact que les probiotiques vivants sont présents naturellement dans des aliments fermentés non pasteurisés comme le yaourt, le kéfir et les légumes fermentés (choucroute, kimchi, miso et tempeh), la majorité des gens ne consomment que très peu de ces aliments dans leur alimentation quotidienne.
Mon intestin est-il déjà rempli de bonnes bactéries ?
En vérité, tout est question d’équilibre. Des éléments du quotidien tels que le stress, les voyages, une alimentation peu équilibrée et même la consommation de certains médicaments peuvent venir perturber la balance des bactéries dans votre tube digestif. Quand cela arrive, cela peut occasionner des troubles digestifs passagers et impacter votre santé globale. La prise quotidienne d’un complément de probiotiques peut s’avérer bénéfique pour contribuer à maintenir un bon équilibre intestinal et favoriser la santé digestive et immunitaire.
Comment choisir le bon probiotique ?
Les spécialistes nous indiquent que renforcer son corps avec des bonnes bactéries est profitable à tous les âges. Cependant, lorsqu’il s’agit de choisir un complément probiotique, la multitude d’options peut sembler quelque peu impressionnante. Comment savoir celui qui est le plus adapté pour vous et votre famille ? Mon Probiotique facilite cette tâche.
Notre blog est un outil pratique pour identifier précisément le probiotique répondant à vos besoins spécifiques. Que vous ressentiez un inconfort digestif occasionnel ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre santé digestive et immunitaire au quotidien, nous sommes là pour vous orienter dans le choix le plus approprié pour vous et votre famille. Les compléments probiotiques que nous recommandons sont élaborés à partir de plusieurs souches bactériennes rigoureusement étudiées pour rétablir l’équilibre de votre système digestif et encourager une santé optimale.
Pourquoi est-il si important d’avoir plusieurs souches ?
Car différentes souches de bonnes bactéries offrent des bénéfices divers et qu’il existe plus de 1000 souches de bactéries bienfaisantes dans l’intestin humain, il est judicieux de choisir un complément probiotique qui reflète cette diversité naturelle.
Les souches de Bifidobacterium favorisent le côlon (ou gros intestin) tandis que les souches de Lactobacillus soutiennent l’intestin grêle et le tractus urogénital. Privilégiez un complément englobant plusieurs souches de différentes bactéries, y compris des souches ayant fait l’objet d’études cliniques dont les effets positifs sur la santé digestive ont été prouvés.
Quelle quantité dois-je prendre ?
Au-delà du choix d’un probiotique comprenant plusieurs souches de bonnes bactéries, il est aussi pertinent de privilégier un nombre conséquent de cultures, c’est-à-dire le nombre total de bactéries par portion. Saviez-vous que votre tube digestif héberge plus de 100 000 milliards de bactéries ?
En optant pour un probiotique qui renferme des milliards de cultures vivantes par portion, vous bénéficierez d’un plus grand nombre de microbes amicaux naturellement présents dans un intestin sain. Certains des compléments probiotiques les plus performants contiennent au minimum 10 milliards de cultures par portion.
Combien de temps faut-il pour que les probiotiques agissent ?
Il est essentiel de se souvenir que chaque organisme humain est unique. Tandis qu’une personne peut constater des résultats en quelques jours, d’autres percevront les effets bénéfiques des probiotiques après les avoir pris pendant quelques semaines voire un mois.
Cela dépend également de la raison pour laquelle vous avez commencé à consommer un probiotique quotidien. Pour les personnes souffrant de constipation occasionnelle ou de troubles digestifs, cela requiert peut-être davantage de temps avant que les bonnes bactéries n’aient un impact positif sur leur équilibre microbien, comparé à une personne qui souhaite simplement maintenir sa bonne santé digestive et son bien-être global.
Sélectionner un complément probiotique avec un nombre de cultures plus élevé et un système d’administration ciblé (pour protéger les probiotiques de l’acidité gastrique et assurer que davantage de bonnes bactéries atteignent votre tube digestif) peut amener à des résultats plus rapides dans l’ensemble.
Rappelez-vous que votre objectif sur le long terme est d’obtenir une population bactérienne saine dans votre intestin. Votre système digestif s’est développé sur une longue durée – depuis votre naissance, et peut-être même avant – et les changements peuvent donc être progressifs, mais vous progressez dans la bonne direction. D’autres aspects liés à l’alimentation et au style de vie contribuent à l’équilibre du système digestif : rester physiquement actif, avoir suffisamment de sommeil, boire assez d’eau et gérer le stress quotidien.
La prise de probiotiques a t-elle des effets secondaires ?
C’est une question que nous recevons fréquemment, et la réponse est plutôt simple. « Effets secondaires » est un terme médical employé dans le libellé de certains produits pharmaceutiques. Les probiotiques ne sont pas des médicaments pharmaceutiques; ils sont des compléments alimentaires qui encouragent une digestion saine et une bonne santé immunitaire.
Cependant, tout comme lors de l’ingestion d’un nouvel aliment ou lors d’un changement de régime alimentaire, la consommation quotidienne d’un probiotique peut initialement occasionner des gaz ou des ballonnements. Nous vous suggérons d’augmenter graduellement la dose chaque jour jusqu’à ce que votre organisme s’adapte et que vous soyez satisfait des résultats.
Si vous vous interrogez sur l’interaction entre votre complément probiotique quotidien et d’autres médicaments ou compléments que vous prenez actuellement, nous vous conseillons de consulter votre médecin pour discuter de tout effet potentiel qui pourrait survenir.
Quels sont les risques d’une surconsommation de probiotiques ?
Dans un article récent, le Dr Roshini Rajapaksa, professeur adjoint de médecine à NYU Langone Health et rédacteur médical pour Health.com, se prononce sur la possibilité de consommer une quantité excessive de probiotiques :
Puisque notre corps héberge naturellement plus de 100 billions de bactéries, il est très difficile de faire une surconsommation de probiotiques, c’est-à-dire de « bonnes » bactéries. Au contraire, les recherches suggèrent que consommer une importante quantité de ces bactéries, à travers des aliments fermentés tels que le yaourt ou la choucroute, ou par des compléments, peut vous aider à maintenir un équilibre sain de microbes intestinaux qui favorise la digestion et garde un système immunitaire fort. »
Selon le Dr Rajapaksa et d’autres spécialistes, la seule exception à cette règle concerne les personnes dont le système immunitaire est affaibli, notamment celles atteintes du VIH, du cancer ou d’autres maladies semblables qui sont susceptibles d’affaiblir la réponse immunitaire et de rendre l’organisme vulnérable aux infections. Ces individus devraient consulter un médecin avant de commencer à prendre un complément probiotique quotidien.
Et maintenant ? Quelle est la prochaine étape ?
Chez Mon Probiotique, nous sommes convaincus que le parcours vers une vie plus robuste dépend des petits gestes que nous adoptons chaque jour pour maintenir notre esprit et notre corps en bonne santé, en commençant par privilégier l’équilibre intestinal.
L’intestin humain est un véritable carrefour de potentiel, c’est pourquoi nous conseillons des produits en tenant compte de la santé du système digestif dans son ensemble. Tous les probiotiques, enzymes digestives, formules de nettoyage à base de plantes, fibres et compléments spécialisés travaillent conjointement pour vous aider à atteindre un équilibre et une harmonie digestifs.
Sources
- https://www.mayoclinic.org/what-are-probiotics/art-20232589
- https://www.health.com/digestive-health/can-you-overdose-on-probiotics
- https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
- http://www.berkeleywellness.com/supplements/other-supplements/article/probiotics-pros-and-cons
- https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(13)00261-6/abstract
